Війна залишила свій слід у кожному з нас. Особливо вона вплинула на ментальне здоровʼя українців. У людей, які переживають травматичні події, часто виникають глибокі психоемоційні травми. Одна з них – синдром фантомної сирени. Це стан, при якому вам весь час чується звук сирени, хоча насправді його немає. Іноді він може призвести до панічних атак, жахіть, безсоння і постійного відчуття небезпеки.
Особливу увагу піклуванню про ментальне здоров’я приділяє благодійний фонд Катерини Білоруської. Програми фонду спрямовані на те, аби підтримати здоровʼя та добробут населення через спорт, фізичну активність та інноваційну освіту. У період повномасштабної війни це особливо важливо.
У цьому матеріалі ми розповімо, як перевірити чи є у вас симптоми синдрому фантомної сирени, як впоратися з його наслідками та повернутися до життя без тривог.
Що таке синдром фантомної сирени
Синдром фантомної сирени (СФС) – це рідкісне посттравматичне неврологічне захворювання. При ньому ви можете відчувати слухові галюцинації, хоча будь-які зовнішні акустичні стимули відсутні. Розлад виникає внаслідок аномальної нейронної активності в слуховій корі головного мозку. Це й призводить до формування хибного сприйняття звуку.
Люди, які на власному досвіді дізналися, що таке синдром фантомної сирени, зазнають труднощів у повсякденному житті, фрустрації та проблем із концентрацією уваги. У важких випадках СФС спричиняє:
- дистрес;
- порушення повсякденного функціонування;
- депресію;
- хронічну дисфорію (хворобливо-пригнічений настрій);
- ажитацію (рухове занепокоєння, що протікає на тлі емоційного збудження та панічного страху).
Загальні симптоми синдрому фантомної сирени такі:
- слухові галюцинації, що нагадують сирени;
- хибні звукові сприйняття, які бувають короткочасними або тривалими, виникають періодично або постійно;
- відчуття внутрішньої тривоги;
- порушення сну;
- дзвін у вухах;
- розсіяність уваги;
- запаморочення;
- мігрені.
Не всі люди із СФС матимуть перелічені симптоми. Дехто, навпаки, може спостерігати додаткові ознаки захворювання. Для точної діагностики та лікування цього стану необхідно пройти медичне обстеження. Наголосимо, тільки лікар компетентний вирішувати, що робити із синдромом фантомної сирени, аби його позбутись.
Однак бути обізнаним про те, що таке синдром фантомної сирени, допоможе вам керувати цим станом. Діяльність благодійного фонду Катерини Білоруської спрямована на допомогу незахищеним верствам населення.
З початку повномасштабного вторгнення фонд виділив на гуманітарну підтримку постраждалих від війни 30 млн грн та інвестував 5,3 млн грн в допомогу ментального здоров’я українців за допомогою освітніх психологічних продуктів та проєктів програми Mental Health, аби допомогти впоратися з наслідками війни та віднайти надію на щасливе майбутнє.
Що робити із синдромом фантомної сирени
Поки що не встановлено точних причин розвитку СФС, але всі гіпотези сходяться в тому, що першопричина – хронічний стрес.
Як лікувати синдром фантомної сирени – поради лікарів:
- Зверніться за професійною медичною допомогою, пройдіть ретельне обстеження, аби поставити діагноз і знати, що робити із синдромом фантомної сирени.
- Спробуйте звукову терапію, як-от білий шум або музику для зменшення вираженості симптомів.
- Розробіть стратегії подолання тривоги та депресії, які часто супроводжують цей розлад.
- Практикуйте медитацію, фізичні вправи або техніки глибокого дихання, аби знизити тривожність.
- За можливості уникайте впливу гучних звуків.
Крім іншого, будьте відкриті й чесні з близькими та медичними працівниками щодо особистих труднощів і потреб, аби ефективно впоратись із синдромом фантомної сирени. Не бійтеся ділитися переживаннями, зізнайтеся собі та близьким, що чуєте сирену, коли її немає.
Пам’ятайте, що ви не самотні на своєму шляху до одужання. Шукайте підтримки та поради у довірених осіб або благодійних організацій щодо питання, як впоратись із синдромом фантомної сирени.
Поради самодопомоги під час синдрому фантомної сирени
Варіанти лікування СФС обмежені. Однак головний секрет, як побороти синдром фантомної сирени – поради психологів. Ключова з них полягає в тому, що не можна ізолюватися, намагаючись самостійно впоратися з проблемою. Це тільки погіршить ситуацію.
Важливо! Благодійна організація “Благодійний фонд Катерини Білоруської” не є медичною установою. Матеріал підготовлено на базі наукових даних з різних відкритих джерел і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Мета публікації – надати можливу консультаційну чи рекомендаційну підтримку. Якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.
