“Благодійний фонд Катерини Білоруської” щодня працює, аби забезпечити здоровий та повноцінний розвиток дітей. Ми намагаємось більше залучати їх до спорту, фізичної активності та інноваційної освіти. У своїх проєктах та програмах ми прагнемо створити умови для рівного доступу до спорту та освіти для всіх дітей без винятку. А також надихнути українців вести здоровий спосіб життя й довести, що фізична активність може бути доступною для всіх, попри соціальний статус, місце проживання чи зовнішні перешкоди.
До Всесвітнього дня руху заради здоров’я 10 травня 2023 року ми обʼєднали дітей та дорослих зі всієї України й залучили їх до найчисленнішої всеукраїнської онлайн-руханки. Відтак, поставили новий абсолютний рекорд – долучились до нього понад 32 тисячі українців з усіх куточків України, зокрема, з тимчасово окупованих територій.
Нашою головною метою було привернути увагу до рухової активності українців, особливо у час війни, та допомогти їм підтримати своє фізичне та ментальне здоровʼя. Після заходу ми зрозуміли, що мета досягнута – щасливі діти, їхні посмішки та гарний настрій не змогли нікого залишити байдужими. До того ж активний та позитивний початок дня зарядив дітей на увесь тиждень.
Діти стали менш фізично активними
На жаль, понад 80% підлітків з усього світу є недостатньо фізично активними. Такі дані надають фахівці Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ).
Далі наведемо кілька цифр щодо фізичної активності дітей в Україні станом на 2022 рік.
- У середньому учень 5 – 9 класів проводить у положенні сидячи або лежачи понад десять годин на добу.
- Малорухливий спосіб життя притаманний 76% сучасних підлітків.
- А 85% дівчат та 78% хлопців мають рівень фізичної активності менше як одну годину на добу.
Причин декілька.
- Серед них – сидячий спосіб життя. Діти радше проведуть час в комп’ютерних іграх замість гри у м’яча з друзями, а прогулянки й пробіжки з рідними замінять на перегляди фільмів та листування у соцмережах.
- Погіршила ситуацію й пандемія коронавірусу та дистанційне навчання під час війни, що й призвело до значного зниження фізичної активності серед дітей.
Окрім того, що це має вплив на здоровʼя, це також негативно впливає і на психоемоційний стан підлітків. Однак ситуацію все ще можна врятувати.
Як розімʼятись з користю – вправи від РуханкоМена
Не обов’язково професійно займатися спортом, аби підтримувати своє здоровʼя – як фізичне, так і ментальне. Головне – рухатися, наприклад бігати, просто гуляти чи займатись будь-яким доступним видом спорту. Або ж щоденно робити ранкову зарядку, як це було на наймасштабніший всеукраїнській онлайн-руханці.
Автор креативних руханок Ігор Корчагін, відомий серед дітей та підлітків як РуханкоМен, продемонстрував під час рекорду цікаві та прості фізичні вправи. Діти їх можуть виконувати щодня самостійно – як вдома, так і на онлайн-уроках чи навіть в укриттях, аби підтримувати своє фізичне та ментальне здоровʼя.
Власне руханка починається із простих рухливих вправ, при цьому супроводжується цікавою піснею, аби краще їх запамʼятати. Впевнені, що рухи зможе повторити кожен – вранці, перед уроками чи навіть в укриттях. Відтак дозволить хоч на трохи відволіктись від реалій сьогодення та покращити свій фізичний стан.
Повну версію руханки можна подивитись у збереженій трансляції на нашому ютуб-каналі.
